为了心脏,远离这10种嘴边最鹹的食物,减肥的朋友最好也不要碰

分类:K诗生活 279赞 2020-06-15 181次浏览

这些食物,心脏科医生大概从来不碰。餐厅喜欢堆上大量的盐,使我们不再计较材料是否新鲜。超鹹的食物不仅取代了富含钾的新鲜水果和蔬菜,分量还越来越大。为了你的健康,我们应该把饮食中盐和钾的比例控制在1∶2。这一点非常重要,因为研究表明,高钠低钾的饮食是一系列疾病的主因,包括高血压、中风、骨质疏鬆症和运动性哮喘。

为了心脏,远离这10种嘴边最鹹的食物,减肥的朋友最好也不要碰

最鹹的豆製品—炸素虾

钠含量:280毫克,热量:576卡路里

豆製品能够提供大量健康的蛋白质和微量元素,但在炸素虾里头都打了折扣。用一碗新鲜的炖豆代替吧,可以加一勺辣酱汁;这其中含有26克纤维,能使精神振奋、肚子饱胀,而盐的含量降低了至少一半。

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最鹹的麵食—油条

钠含量:585毫克,热量:386卡路里

作为传统早餐食品之一,它的钠含量比馒头、烙饼、花捲都高得多; 而有些人还嫌不够,喜欢配上早点店里的鹹菜一起吃掉它。

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最鹹的蔬菜—脱水香菜

钠含量:1217毫克,热量:293卡路里

就是速食麵里的菜包中的主料,其中含有的钠已经超过了你每日需要的钠整整一倍。煮麵时用新鲜蔬菜代替它们吧,你能削下来1000毫克的钠

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最鹹的蛋类—鹹鸭蛋

钠含量:2706毫克,热量:190卡路里

顾名思义,鹹鸭蛋就是被盐泡出来的,所以它甩下第二名好几条街。其他所有蛋类几乎都是安全的。嗯,除了松花蛋,它虽然钠含量低,但别忘了它是高铅食品,也请敬而远之。

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最鹹的速食食品—速食麵

钠含量:1144毫克, 热量:472卡路里

速食麵的坏处人尽皆知,已经不需要我们再踩上一脚了。但还是有很多人会被其中含有的五香粉味道吸引。为什幺不改成同样方便快捷的燕麦粥呢?它富含纤维而且几乎没有钠。

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最鹹的披萨—一切肉类什锦披萨

钠含量:5070毫克, 热量:1560卡路里

如果过多的卡路里没把你打倒,盐分也会撑着你。仅仅三角饼就够你受的了,更别提你会配合比萨喝下去的那些甜饮料了。一个经验之谈是,永远不要订购浇有多种肉类的比萨。不管你有多忍不住。

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最鹹的沙拉—泰式柚子沙拉

钠含量:5460毫克, 热量:840卡路里

没有人会想到沙拉也能成为菜单上最大的血压助推器,而无辜的菜叶则完美地扮演了收容这些鹹味浇头和危险辅料的主人。如果你查询它的菜谱会看到「鱼露」,不过它还有虾油、鱼酱油的称呼。

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最鹹的调味料—虾油

钠含量:9350毫克, 热量:47卡路里

虾皮海米的钠含量都只不过是它的一半。如果你的菜里头加进一勺这玩意儿,就得喝32杯富钾的蔬菜汁来抵消这场钠盐的大雪崩。如果你非喜欢那个味道,就改用虾酱好了,那才不过1790毫克钠。

via:今日头条